In diesem Yoga-Workshop in Bern erkunden wir die Struktur der Hüften und die sie unterstützenden Muskeln, Gelenke und Gewebe.

Einführung: Unlock Your Hips
Die Hüften sind ein zentraler Teil Ihres Körpers – sie verbinden Ober- und Unterkörper, sorgen für Stabilität und ermöglichen Bewegung. Doch langes Sitzen, schlechte Haltung oder mangelnde Bewegung führen oft zu Steifheit, Schmerzen oder langfristigen Problemen. Enge Hüften können Beschwerden im unteren Rücken oder in den Knien verursachen.
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In diesem Yoga-Workshop in Bern erkunden wir die Struktur der Hüften und die sie unterstützenden Muskeln, Gelenke und Gewebe:
- Hauptmuskeln: Iliopsoas (Hüftbeuger) für Bewegungen, Gluteus Maximus, Medius und Minimus für Stabilität, Adduktoren für die Innenseiten der Oberschenkel, und Hamstrings entlang der Oberschenkelrückseite.
- Unterstützende Muskeln: Quadrizeps für Hüft- und Kniebewegungen, Tensor Fasciae Latae (TFL) mit dem IT-Band, und kleinere Außenrotatoren wie der Piriformis für Drehbewegungen.
- Gelenke: Das Hüftgelenk (Acetabulofemoralgelenk), ein stabiles Kugelgelenk, und seine Verbindung zu Becken und Lendenwirbelsäule.
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Was Sie lernen werden
In diesem Workshop, geleitet von Shahid Khan, nutzen wir gezielte Yoga-Asanas (Haltungen), Pranayama (Atemtechniken) und geführte Bewegungen, um Ihre Hüften zu öffnen und zu stärken. Sie werden:
- Verspannungen lösen: Spannungen in den Hüften reduzieren.
- Stärke und Flexibilität fördern: In den umliegenden Muskeln.
- Haltung verbessern: Für bessere Ausrichtung und Funktion.
- Beweglichkeit steigern: Durch verbesserte Durchblutung.
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Dieser Workshop bietet mehr als kurzfristige Erleichterung – er gibt Ihnen Werkzeuge, um Hüftprobleme langfristig zu lösen. Egal, ob Sie leichte Beschwerden, Steifheit oder chronische Schmerzen haben, dieser Workshop hilft Ihnen, Bewegungsfreiheit und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper zu finden.
Schließen Sie sich uns an, um das Potenzial Ihrer Hüften zu entfalten und Freude an jedem Schritt zu entdecken!
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